U091 Pohyb v prevenci a péči o zdraví

Vyučující

Mgr. Helena Mázlová (e-mail: mazlova@vse.cz)

Zaměření předmětu

Cílem předmětu je seznámit účastníky kurzu s pohybovým cvičením zaměřeným k udržování dobrého stavu organismu, zejména hybného systému. Pro seniory je nezbytná přiměřená, pravidelná pohybová aktivita. V lekcích je převládající praktické pohybové cvičení doprovázeno teoretickými poznatky vztahujícími se k jednotlivým cvikům i k celkově zdravému životnímu stylu.

Obsah

1. Cvičení na podložce ,základy „Pilates dýchání“.
2. Cvičení na podložce a s velkým míčem (fitball).
3. Cvičení na podložce a s fitbalem.
4. Cvičení na podložce s prvky cvičení pilates.
5. Cvičení s fibalem a malým míčem (overball).
6. Cvičení na podložce s fitbalem.
7. Cvičení „pilates na boku“.
8. Cvičení s pružným pásem (theraband).
9. Cvičení s fitbalem a therabandem.
10. Cvičení s 2 overbaly.
11. Cvičení s overbalem a therabandem.
12. Cviky na samostatné domácí cvičení.
13. Opakování domácích cviků.