U091 Pohyb v prevenci a péči o zdraví

Vyučující

Mgr. Helena Mázlová (e-mail: mazlova@vse.cz)

Zaměření předmětu

Cílem předmětu je seznámit účastníky kurzu s pohybovým cvičením zaměřeným k udržování dobrého stavu organismu, zejména hybného systému. Pro seniory je nezbytná přiměřená, pravidelná pohybová aktivita. V lekcích je převládající praktické pohybové cvičení doprovázeno teoretickými poznatky vztahujícími se k jednotlivým cvikům i k celkově zdravému životnímu stylu.

Obsah

  1. Cvičení na podložce ,základy „Pilates dýchání“.
  2. Cvičení na podložce a s velkým míčem (fitball).
  3. Cvičení na podložce a s fitbalem.
  4. Cvičení na podložce s prvky cvičení pilates.
  5. Cvičení s fibalem a malým míčem (overball).
  6. Cvičení na podložce s fitbalem.
  7. Cvičení „pilates na boku“.
  8. Cvičení s pružným pásem (theraband).
  9. Cvičení s fitbalem a therabandem.
  10. Cvičení s 2 overbaly.
  11. Cvičení s overbalem a therabandem.
  12. Cviky na samostatné domácí cvičení.
  13. Opakování domácích cviků.